jak szybko

Cisza jakaś, to muszę posta pod postem. A chciałem powiedzieć tylko, że dwa tygodnie zleciały całkiem szybko. Świetnie sobie poradziłeś, kabo dobra robota. Ja dziękuje za wspólnie spędzony czas, było mi bardzo miło. Jakbyś chciał się "pobawić" przez następne dwa tygodnie to jestem do dyspozycji i pobawię się z przyjemnością. I, i idę do lasu bo [...]

Jak to szybko się wieczór robi. Jeżeli jutro, to: 1000 m -4:50 - 4:55 600 m - 2:50 czyli tempo 4:43/km przerwa 3 minuty i dwie takie serie z przerwą do odpoczynku, tak nawet 8 minut. Tylko kontroluj, bo miało być spokojniej w tym tygodniu, tak żebyś skończył z chęcią do następnego treningu.

Jak to szybko się wieczór robi. Jeżeli jutro, to: 1000 m -4:50 - 4:55 600 m - 2:50 czyli tempo 4:43/km przerwa 3 minuty i dwie takie serie z przerwą do odpoczynku, tak nawet 8 minut. Tylko kontroluj, bo miało być spokojniej w tym tygodniu, tak żebyś skończył z chęcią do następnego treningu. Czyli Rozgrzewka 1000 3min 600 8min 1000 3min 600 [...]

W lato lepiej mi się biegało jak się rozgrzałem, teraz po rozgrzewce już jestem zmęczony. Lipa, ale trzeba cisnąć dalej żeby jakaś regularność z tego zaczęła wychodzić. Szybko wrócisz na stare tory :-)

[...] /SFD/2022/1/14/634e07a5f49f464f9f1d23edc93e9b9c.jpg Nie daję filmików z siłowni to przynajmniej kilka przejazdów ze stoku dam :-). Ogólnie nie jeżdżę tak jak bym chciał i już chyba nie będę, ale próbować trzeba |-) https://www.youtube.com/watch?v=HWKoqrJ5E5g https://www.youtube.com/watch?v=QFMOCYdGPfs pozdro. Zmieniony przez [...]

[...] godzinię u Brata) i do domu. Nie przewidziałam takiego hardkoru i nie wzięłam dodatkowych posiłków ze sobą - przerwa w jedzeniu była od 15 do 21.40. W domu musiłam dobić do bilansu, a jak zżarłam rybę, ser, warzywa z oliwą, orzechy i jabłko, to miałam miejsce już tylko na wheya. Spać poszłam o 1.30. cóż - niektórych sytuacji się nie przewidzi.

[...] pola do dyskucji. Jednocześnie nie jest to typowy "koks", który po wejsciu na 3 pietro nie moze złapać oddechu. Jest rozciągnienty, zwinny, dynamiczny. Nie wiem jak z kondycją, ale podobno obecnie to jeden z priorytetów. Nie zapominajmy, że to również zawodnik rugby. Tu musiał biegać i przepychać się z dużymi facetami. Regularnie [...]

sukieneczka i szpileczki powiadacie? ok nie ma sprawy...ale jak pociągnę stówkę w sumo to wtedy mogę tak wyskoczyć ...oczywiście nie na trening Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s46.html WL dynamicznie z zatrzymaniem 30kg x2 12 serii Lockout WL ze [...]

[...] w kroku tak szybko kolejny dowód na to,że wam facetom łatwiej z tymi spodniami to masakra w obu przypadkach...na laski to robią typowe rurki dla tych z prostymi nogami jak kołki i płaskodupiem a faceci to wiem,bo pamiętam jak brachol kupował...jak w udach były dobre to w pasie wisiały i odwrotnie ale szczerze wolę mieć ten problem ze [...]

[...] Węgier, która robi niesamowite wrażenie. Dzień 2, 26.07.16 Cały dzień spędzam na chodzeniu po mieście. Jest jednak zdecydowanie za krótko, żeby zobaczyć większość rzeczy jakie to miasto ma do zaoferowania. Całe szczeście, że jeszcze na koniec uda mi się w tym samym miejscu zakończyć tą podróż. Tamtego dnia stwierdzam, że Budapeszt jest [...]

[...] Dokładne tłumaczenie zasad działania Metody mogłoby zabrać wiele stron, ale podstawą jest to, że student mówi i słucha czterokrotnie więcej w czasie lekcji, niż stosując jakąkolwiek inną formę nauki języka. W związku z tym uczy się on w czterokrotnie krótszym czasie niż jest to możliwe przy zastosowaniu jakiejkolwiek innej metody. W każdej [...]

Witam blue_1:-) to co budzi mój wewnętrzny sprzeciw, to takie własnie podejście, że teraz muszę się męczyć, jeść jak nie lubię, wyglądać jak nie lubię, a za to kiedyś tam... Ja chciałabym cieszyć się całą tą drogą i mieć z tego satysfakcje, a nie myśleć tylko o nagrodzie na końcu. O ten koniec właściwie chodzi tu dla mnie najmniej. Przeczytałam [...]

kasika nie wiem jak się powinno "fachowo" biegać ;-) Ale wiem po sobie, że jak zaczynałam za szybko to się niestety szybko zniechęcałam, bo wypluwałam płuca po dwóch minutach %-) Potem przeczytałam gdzieś art o tym, żeby zaczynać biegać wolno, bardzo wolno, prawie szurać nogami po ziemi. Spróbowałam i rzeczywiście zadziałało - przebiegłam 20 minut [...]

Słuchaj, ja też mam palpitacje przy wykrokach, serio My ślałam, że jakaś dziwna jestem, ale widzę że to chyba reguła? Wyciskanie stojąc jest ciężkie jak sk......syn, zgadzam się dlatego zamieniłam sztangę na hantle w tym ćwiczeniu. Wiadomo - ciężar hantli "skacze" o 1 kg w górę, a przy wrzucaniu na sztangę najmniejsze talerze mają po [...]

[...] 50 / ja x 40 Afterburning 35 minut bieżnia, nachylenie maksymalne, prędkość 5 km/h, tętno duże, nie mierzyłem Wrażenia: Wypiłem dzisiaj Black Powder o smaku jagodowym. Kolor jak płyn do naczyć , ale smakowo to najlepszy stack przed treningowy, jaki piłem. Działanie też bardzo dobre porcji zalecanej przez producenta, Shocka np. sypię półtorej [...]

.....i jeszcze jedno: w bcaa czesto jest dodatek glutaminy wedlug nowych trendow i badan/wnioskow - nie dziala ona tak jak jest reklamowana niestety zbedny dodatek a czy dziala,jak dziala a moze na kogo dziala - tego pewnie sie nie dowiemy szybko I to co pisze zawsze - najlepsze przed/po treningu: izolat(mix) + leucyna 30/40g+5/10g robiac mase - [...]

Ja czuje ze moj avatar sie nie zmieni, Conor to 1 z gosci ktorymi jaralem sie juz po 1 walce w ufc jak brimage'a znokautowal. Jak juz Poiriera skasowal szybko to czulem ze bedzie mistrzem, teraz po walce z siverem i mendesem zwlaszcza to juz wiele osob sie przekonalo. McGregor to inteligentny gosc, zwlaszcza w tym w czym sie specjalizuje i bardzo [...]

Ja czuje ze moj avatar sie nie zmieni, Conor to 1 z gosci ktorymi jaralem sie juz po 1 walce w ufc jak brimage'a znokautowal. Jak juz Poiriera skasowal szybko to czulem ze bedzie mistrzem, teraz po walce z siverem i mendesem zwlaszcza to juz wiele osob sie przekonalo. McGregor to inteligentny gosc, zwlaszcza w tym w czym sie specjalizuje i bardzo [...]

Oj tam, wydolność dość szybko spada ale szybko też można ją odbudować. Tylko to mnie jeszcze trzyma przy sile jak docieram na 4 piętro zasapana jak 80- latka i myślę "noo, kurde, crossfit" %-). Ostatnio też patrzyłam na grupę WOD i jakbym teraz tam poszła to by mnie wyśmiali i na intro wywalili :)).

[...] ale po drugiej bic miał problem z uniesieniem samej ręki}:-( 4 - tu też 3 seria bezsensu, bo lepiej mi to wychodziło z 5kg mimo, że bez dociągnięcia do zakresu Brzuch to jakaś porażka mi wyszła, lipa totalna. Odłączyło mnie, w sumie nawet nie wiem czemu:-? a) dobre to i baaardzo ciężkie b) tu spinam brzuch, ale bardziej od tego szyja mnie [...]